| Упражнения |
Причина ограничения |
Рекомендуемая замена |
| круговые движения головой |
форма сустава не предусматривает данное движение. |
наклоны вперёд, в стороны, повороты. |
| наклоны головы назад, чрезмерное вытягивание шеи, стойка на голове; |
Нестабильность шейного отдела позвоночника, плохо сформированные мышцы шеи; возможно смещение шейных позвонков. |
замена отсутствует. Выполнять упражнения с опусканием плеч вниз-назад. |
| при исходном положении лежа на спине, класть руки под голову; |
чрезмерное напряжение мышц шеи, возможное надавливание руками на шейный отдел позвоночника. |
изменить положение рук.
|
| при исходном положении лежа на спине нельзя поднимать две ноги вместе; |
увеличение поясничного лордоза, фаза натуживания оказывает влияние на сосуды шеи и головы. |
Ноги поднимать и опускать попеременно. |
| кувырок вперед; |
нестабильность шейного отдела. |
замена отсутствует. |
| перекат на спине, удерживая руками колени; |
отсутствует фиксация
|
замена отсутствует, выполнять упражнение только со страховкой учителя.
|
| лежа на животе, прогиб в поясничном отделе с упором на выпрямленные руки (упражнение «кошечка») |
увеличение поясничного лордоза, возможность защемления поясничных дисков.
|
выполнять упражнение на согнутых руках опора на локти.
|
| сидение на пятках |
Перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава. |
Сидение «по-турецки» |
| при выполнении упражнений на дыхание руки вверх не поднимать |
Уменьшается поступление кислорода за счёт сокращения мышц верхнего плечевого пояса. |
Изменить положение рук: в стороны, на поясе. |
| прыжки боком по жесткому покрытию |
Слабый связочно-мышечный аппарат стопы, несформированность костей плюсны. |
Прыжки только на гимнастических матах.
|
| при беге босиком не опираться на переднюю часть стопы |
несформированность костей плюсны.
|
бег в спортивной обуви.
|
| метание набивного мяча из-за головы двумя руками разрешено только с пяти лет по полкилограмма |
несоответствие массы тела ребёнка и веса мяча.
|
Уменьшать вес мяча.
|
| статическое напряжение до пяти лет использовать нельзя |
Слабый связочно-мышечный аппарат.
|
Разрешено только с 5 лет по 5-7 секунд.
|
| висы использовать не более 5 секунд |
Слабость и перерастяжение связочно-мышечного аппарата |
Замена отсутствует. |
Чем занять дошкольника в условиях самоизоляции (20 КБ)
Пресс-релиз Коронавирус 2019 - nCoV 
г.Барнаул, проспект Социалистический,113
8(385-2)29-29-60 Здоровячок
ds183rgd@mail.ru
ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ
